ocean
ОЛЬГА МЕДЕЛЕЦ, ПСИХОЛОГ-ПСИХОТЕРАПЕВТ
Психологическая помощь по России и другим странам
Ежедневно, без выходных
ПОЗВОНИТЕ: +7(967)054-50-05

ДЕПРЕССИЯ. ГЛУБИННЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ.



   Депрессия — это не болезнь — это просто очень плохое настроение. Предпосылки депрессии возникают из-за ложных выводов, которые мы делаем из жизненных неприятностей. А сама депрессия появляется, когда эти ложные выводы начинают в нас укореняться.

   Депрессивные расстройства могут появиться в любом возрасте и у представителей любых социальных групп.
   Дело в том, что ценности современного общества оказывает существенное давление на человека. Люди стремятся к благополучию, успеху, внешней привлекательности. И когда достигнуть этого не получается, человек может сделать о себе определенные выводы, впасть в отчаяние, за которым последует депрессия.
   Так же к депрессивному расстройству могут привести и тяжелые психологические травмы (например, развод, смерть близкого человека или тяжелое заболевание).
   Очень редко депрессия возникает без какой-либо очевидной причины.

   Симптомы депрессии очень разнообразны:
   - чувство тревоги, отчаяния, ощущение собственной беспомощности
   - снижение самооценки, осознание своей никчемности
   - постоянная усталость, снижение энергетического запаса организма
   - печаль, равнодушие к внешнему миру, уход в себя
   - не возможность сконцентрировать внимание
   - нередко привязанность к алкоголю, наркотическим препаратам
   - фиксация на отрицательных сторонах своей жизни
   - нарушение режима сна
   - отсутствие аппетита либо, наоборот, переедание
   - расстройства сексуальной сферы

   В когнитивной психологии механизм «запуска» любого негативного чувства одинаков и может быть представлен как «цепочка»
   А > В > С,
   где А — причина, событие, ситуация и чувства;
   В — отношение к А (неправильные мысли и решения);
   С — чувства и поведение по поводу А в связи с В.
   Важно понять, что нашу реакцию – «С» на причину «А» формирует не само событие или обстоятельство, а «В» — неправильные мысли и чувства по этому поводу. То есть, изменив В, вы полностью меняете С!

   В когнитивной психологии считается, что все наши негативные мысли появляются в следствии данных «мыслительных» нарушений:
   1. Максимализм. «Все или ничего!» «Сейчас или никогда!» Это когда человек, успехи которого оказались несколько ниже, чем планировалось, считает себя полным неудачником. Видение мира исключительно в черно-белых тонах.
   2. Общий вывод из одного факта. Когда вследствие одного негативного события человек начитает представлять свою жизнь исключительно неудавшейся.
   3. Фильтрация событий. Человек как бы выдергивает из происходящего только негативные детали, которые еще раз подтверждают его отрицательные мысли.
   4. Дисквалификация положительного. Здесь человек отвергает очевидные положительные моменты. Часто он не замечает их и утверждает, что они невозможны. Даже, несмотря на полное несоответствие реальности.
   5. Скачущие умозаключения. Человек интерпретирует события и обстоятельства с негативной стороны. Он считает, что кто-то или что-то плохо относится к нему и не стремится понять действительное положение вещей. Либо человек верит в плохой исход каких-либо событий. Он не просто предчувствует, что случится что-то плохое – он уверен в этом на 100%.
   6. Преувеличение и преуменьшение. Так называемый «эффект подзорной трубы». Когда человек бессознательно преуменьшает значимость позитивных событий и преувеличивает значение негативных.
   7. Выводы из эмоций. Здесь человек считает, что его отрицательные эмоции отображают реальное положение вещей. Хотя по сути его эмоции происходят неверных оценок.
   8. «Можно было бы». «Недовольный Фома» – этот человек видит происходящее с точки зрения «могло бы быть» (лучше) — т.е. позиции своих нереальных представлений.
   9. Ярлыки. После того как человек сделал обобщающий вывод из единичных фактов – он вешает на всех и вся ярлыки (например, не «Я сейчас сглупил», а «Я всегда глуп»). Такие выводы ничем не обоснованы и являются результатом эмоциональных всплесков.
   10. Принятие ответственности за не зависящие от тебя события. В этом случае человек видит в себе причину негативных событий, даже если он никак не мог на них повлиять.

   И так,
   - Мысли вызывают эмоции. Т.е. причиной расстройства (С) является не событие (А), а мысли по его поводу (В);
   - Во время депрессии мысли негативны и этот, зачастую, ложный негативизм (В) переносится на реальные (даже позитивные) вещи и состояния (А), заставляя нас чувствовать себя плохо (С);
   - Во время депрессии негативные мысли очень сильны. Поэтому для начала нужно понять (или хотя бы принять), что они ложны и иррациональны. Поскольку депрессия основана не на ощущении реальности, а является продуктом неверных выводов;
   - Определенные психотехнологии могут довольно легко и в за короткие сроки изменить свои мысли, а значит и порождаемые ими эмоции — т.е. избавиться от депрессии.


   По материалам:
   Ковалев С.В. Исцеление с помощью НЛП
   Д. Бернс Тайна настроения

© Психолог-психотерапевт Ольга Меделец. Запись на консультацию: +7(967)054-50-05