ocean
ОЛЬГА МЕДЕЛЕЦ, ПСИХОЛОГ-ПСИХОТЕРАПЕВТ
Психологическая помощь по России и другим странам
Ежедневно, без выходных
ПОЗВОНИТЕ: +7(967)054-50-05

НЕРВНОЕ ИСТОЩЕНИЕ: СИМПТОМЫ, ЛЕЧЕНИЕ


нервное истощение, симптомы, лечение
   Нервное истощение (неврастения, астенический невроз, «нервная слабость», нервное переутомление, хроническая усталость) — наиболее часто встречающаяся в современном обществе форма невроза.
   Как правило, нервное истощение возникает при сочетании более или менее продолжительной психической травматизации с чрезмерно напряженной работой и физиологическими недополучениями отдыха, сна и т.д.
   Стоит отметить, что при правильном лечении нервное истощение достаточно быстро проходит и человек выздоравливает. Однако зачастую люди обращаются за лечением нервного истощения не к психотерапевту, а к врачам, которые лечат не причину, а только следствия этого невроза (снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний и т.д.). А поскольку причина не устранена, полного выздоровления не происходит.
   Обычно нервное истощение начинается незаметно и проявляет себя как небольшая усталость. Если эта усталость игнорируется человеком, то постепенно она накапливается, и начинает сопровождаться симптомами нервного истощения. И чем больше времени проходит, чем острее становятся эти симптомы.

Нервное истощение, СИМПТОМЫ:

   - Раздражительность. Этот симптом нервного истощения характеризуется резкой, но непродолжительной вспышкой раздражения. Человека раздражает буквально все: звуки, близкие люди, собственные привычки.
   - Нетерпеливость. Человек очень плохо переносит любые, даже минутные ожидания.
   - Повышенная чувствительность к звукам, свету, запахам.
   - Нарушения сна. При этом симптоме нервного истощения человеку тяжело заснуть — в голове крутятся мысли, сон тревожный и поверхностный, зачастую снятся ночные кошмары. При пробуждении чувствуется усталость и разбитость.
   - Периодические головные боли, мигрени. Они возникают при малейшей нагрузке и имеют сдавливающий характер.
   - Низкая самооценка. Человек становится неуверенным в себе, воспринимает себя как «неудачника».
   - Сексуальные расстройства. При этом симптоме нервного истощения наблюдается: снижение сексуального влечения до полной потери, оргазмическая дисфункция, эректильная дисфункция — у мужчин, впоследствии приводящая к импотенции и т.д.
   - Слабость, хроническая усталость, упадок сил, вялость, ощущение переутомления, любое движение требует неимоверных усилий, снижение физической активности. Наблюдается постоянная потребность в отдыхе, после которого самочувствие улучшается на непродолжительный срок.
   - Невозможность сосредоточиться. Для данного симптома нервного истощения характерно затруднение осмысления и схватывания информации, все вокруг отвлекает. При попытке заняться интеллектуальной деятельностью, человек переходит на что-то другое. При этом даже в обстановке отдыха стремится к деятельности.
   - Трудности запоминания, постоянный «туман» в голове. Интеллектуальная деятельность малопродуктивна.
   - Психосоматические расстройства. Здесь симптомами нервного истощения могут быть: головная боль, неприятные телесные ощущения, проблемы с кожей, ухудшение аппетита, расстройства зрения, аллергии и т.д.
   - Сниженное настроение, негативные эмоции, жизнь не радует, сомнения, постоянное чувство тревоги.


Нервное истощение, ЛЕЧЕНИЕ:

   К лечению нервного истощения нужно подходить комплексно. Зачастую неврастению пытаются лечить только медикаментами (транквилизаторы, нейролептики и т.д.) однако эти препараты имеют множество побочных эффектов и не гарантируют результат.

   Поэтому для быстрого лечения нервного истощения нужно:
   1. Устранить причины неврастени. Для лечения нервного истощения важно знать, что главной причиной здесь является более или менее продолжительная по времени психотравма, возникающая еще в детстве. Обычно это конфликты в семье, очень жесткий тип воспитания ребенка. Например, когда родители предъявляют к ребенку требования, превосходящие его возможности. Ребенок, в свою очередь, пытается соответствовать предъявленным к нему требованиям, но не достигает результата.
   Это противоречие между его «хочу» и реальностью порождает внутриличностный конфликт, который впоследствии приводит к развитию невростении. Этот конфликт находится на уровне глубинных переживаний. С одной стороны человек имеет высокую самооценку, которая не позволяет ему отказаться от своих притязаний. С другой стороны — он испытывает чувство неполноценности, осознавая недостижимость своих целей. Человек чувствует, что не в силах что-то изменить и уходит в болезнь.
   Для лечения нервного истощения особенно необходимо разрешить этот конфликт. Поскольку он является запускным механизмом неврастении.
   2. Правильная организация труда и отдыха. По исследованиям, нервное истощение возникает в случаях, когда человек долгое время вынужден работать со значительной нагрузкой в сжатые сроки. Поэтому для того, чтобы ускорить лечение нервного истощения, человеку во время его работы необходимо делать перерывы для активного отдыха.
   3. Нормализация сна. Для наискорейшего лечения нервного истощения воспользуйтесь простыми правилами:
   - Вставайте каждое утро в одно и то же время;
   - Не занимайтесь в постели посторонными делами (работа за ноутбуком, чтение, еда, просмотр тв);
   - Ложитесь в постель только когда сильно устали;
   - Лежа в постели, не заставляйте себя уснуть, не лежите в постели в состоянии бодрствования более получаса;
   - Если не удается заснуть — встаньте и займитесь чем-нибудь;
   - Перед снов избегайте приема кофеина, алкоголя, большого количества пищи.
   4. Физические упражнения так же необходимы для лечения нервного истощения. Самое простое — длительные прогулки на свежем воздухе и плавание.
   5. Регулярное питание.
   6. Релаксация. Это может быть что угодно, что позволяет вам расслабиться: теплые ванны, гипносон, медитации, музыка со звуками природы и т.д.

   Правильное лечение нервного истощения приводит к полному выздоровлению, жизнь станет видеться и ощущаться как нечто хорошее и приятное!




  © Ольга Меделец 15.03.2013г.
Перепечатка возможна только при условии размещения на стороннем ресурсе активной ссылки на материал.

© Психолог-психотерапевт Ольга Меделец. Запись на консультацию: +7(967)054-50-05